YogaLight: занятия йогой Харьков

(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93

 ОНЛАЙН КУРС ОБУЧЕНИЯ ПРАКТИКЕ ХАТХА ЙОГИ

ОНЛАЙН КУРС ОБУЧЕНИЯ ПРАКТИКАМ ДИНАМИЧЕСКОЙ ЙОГИ

Основы практики хатха-йоги / для начинающих

Целевая аудитория: начинающие без практики йоги или имеющие незначительный опыт занятий

Вид занятий: Практика и обучение хатха йоге, практические занятия, необходимая теоретическая часть (до 25% времени) формат занятий индивидуальный онлайн.

Цель: Заложить основы правильной практики хатха йоги и приобрести необходимые знания для успешной личной практики начального уровня.

Содержание:

1.Что дает Йога. Плавное введение в Хатха-Йогу. Основные правила, которым следует придерживаться занимающимуся. Определение уровня физической подготовки, а так же состояния здоровья практикующего. Выявление противопоказаний, при необходимости. Короткие сведения об основных техниках Хатха Йоги, используемых на занятиях ( дыхание в Йоге, принцип доступной формы, принцип расслабления) Изучение базовых положений тела в Йоге на практике. Подробный разбор и отстройка базовых асан. Определение доступной формы для занимающегося. Что такое дискомфорт в асане и как с ним работать. Практика.

2.Дыхание в Йоге. Как дышать в аснах. Разбор и практика Йоговского дыхания начального уровня. Принцип расслабления в асанх через дыхание. Оздоровительное воздействие пранаям. Суставная гимнастика Йогов ( Сукшма Вьяма) и ее терапевтическое воздействие.

3.Что такое психосоматическое расслабление и с помощью каких методов оно достигается в Йоге. Шавасана, как одна из основных практик релаксации в Йоге. Подбор и выстройка индивидуальной программы тренировок для дальнейшей личной практики занимающегося.

Состояние здоровья: курс может быть рекомендован как здоровым людям, так и имеющим незначительные нарушения здоровья.

Дополнительные требования: желание заниматься йогой

Длительность: блок состоит из 10 занятий по 2 часа, итого 20 часов.

Возраст: с 18 до 65.

Стоимость: 1й блок 2500 грн; 2й блок 2000; 3й и последующий блоки 1800грн.

При по-разовой оплате стоимость занятия 500грн.

Секреты успешной практики / для практикующих

Целевая аудитория: практикующие йогу от 1 года до 5 лет (при нерегулярных занятиях и более)

Вид занятий: Практика и обучение хатха йоге, практические занятия, необходимая теоретическая часть (до 25% времени) формат занятий: онлайн индивидуальный .

Цель: Вывести практику йоги на качественно новый уровень. Добиться больших внешних и внутренних результатов собственных занятий, улучшить оздоровительный эффект от практики.

Содержание:

1. Общие сведения о Йоге, как о системе целостного развития человека. Помощь в определении " сильных и слабых" сторон занимающегося в практике. Анализ предыдущего опыта практикующего в Йоге. Разбор базовых асан и их отстройка. Выявление доступных и недоступных асан через определение физиологических особенностей занимающегося. Доступная форма и конечная ( правильная). Помощь в коррекции уже существующей практики для увеличения ее эффективности. Виньясы и динамическая практика комплексов Сурья Намаскар, Чандра Намаскар.

2. Очистительные техники в Йоге, как один из методов улучшения результатов в практике. Влияние шаткарм на развитие гибкости и устойчивости в асанах. Питание в Йоге. Как адекватно подобрать подходящий вид питания, чтоб не навредить своему здоровью. Пранаяма. Изучение основных дыхательных техник в Йоге. Динамические пранаямы и их терапевтическое воздействие на организм. Подбор пранаям, рекомендуемых на данном этапе развития занимающимуся. Бандхи и работа с энергитическими замками в асанах.

3. Почему исчезает желания заниматься. Как мотивировать себя на практику. Йога и социум, основные принципы энергообмена. Как правильно выстраивать взаимоотношения с окружающим миром. Практика медитации (начальный уровень) Универсальные мантры и их значение. Выстройка дальнейшей практики занимающегося.

Состояние здоровья: курс может быть рекомендован как здоровым людям, так и имеющим незначительные нарушения здоровья.

Дополнительные требования: наличие личного опыта практики йоги более 1 года

Длительность: блок состоит из 10 занятий по 2 часа, итого 20 часов.

Возраст: с 20 до 50.

Стоимость: 1й блок 2500 грн; 2й блок 2000; 3й и последующий блоки 1800грн.

При по-разовой оплате стоимость занятия 500грн.

Мастер-класс личной йоги / уровень повышенной сложности

Целевая аудитория: практикующие йогу более 3 лет

Вид занятий: Практика и обучение хатха йоге, практические занятия, необходимая теоретическая часть (до 25% времени)

Формат занятий: онлайн индивидуальный .

Цель: Изучение сложных асан хатха-йоги, повышение эффективности практики.

Содержание:

1. Определение целей и задач, поставленных занимающимся в Йоге. Обсуждение уже существующих наработок в практике. Помощь в определении физического и энергетического уровня занимающегося и выстройка дальнейших ориентиров. Изучение асан повышенной степени сложности. Разбор поэтапных подходов для освоения сложных асан.

- Стойки на руках ( Баласана, маюрасана, паршва бакасана, бхуджапидасана, аштавакрасана, экападакаундиниасана)

- Освоение шпагатов ( хануманасана, самоконасана)

- Освоение стойки на голове ( ширшасана и ее вариации)

- Поза лотоса ( падмасана) Зачем к ней стремиться. Энергетическое значение падмасаны. Вариации асан в падмасане.

Разбор комплексов сопутствующих освоению асан повышенной степени сложности.

2. Пранаяма, как способ очистки энергоканалов и накопления праны в теле. Пранаямы, помогающие вывести практику на качественно новый уровень. Пранаямы и техники визуализации.

3. Работа с энергией в Йоге. Работа с чакрами, каналами и тонкими телами человека.Что такое бандхи и как их правильно использовать. Как сочитать асану, пранаяму, бундху и мудру. Коррекция уже существующей практики для повышения ее эффективности

Состояние здоровья: отменное

Дополнительные требования: наличие личного опыта практики йоги более 3х лет

Длительность: блок состоит из 10 занятий по 2 часа, итого 20 часов.

Возраст: с 20 до 40.

Стоимость: 1й блок 3000 грн; 2й блок 2500; 3й и последующий блоки 2000грн.

При по-разовой оплате стоимость занятия 600грн.

Динамическая Йога - начальный уровень

Целевая аудитория: начинающие

Вид занятий: Практика и обучение динамическим формам хатха йоги, практические занятия, необходимая теоретическая часть (до 25% времени) формат занятий: онлайн индивидуальный .

Цель: Заложить правильный фундамент динамической йоги. Добиться больших внешних и внутренних результатов собственных занятий, улучшить оздоровительный эффект от практики.

Содержание:

1.Знакомство с динамической Йогой через утренний комплекс Приветствия Солнцу- Сурья Намаскар. Порядок движений и отстройка. Основные правила соединения дыхания и движения. Динамическая асана, как метод более глубокой проработки тела. Разучивание динамических связок ( виньяс) различного уровня сложности. Динамический вечерний комплекс Чандра Намаскар- Приветствие Луне.

2. Знакомство с динамическим направлением Аштанга Виньяса Йога. Проработка комплексов 1-го уровня сложности. Укрепление рук и плечевого пояса. Отработка прыжков. Освоение дыхания уджайи в сочетании с динамической практикой.

3. Плавная текучая динамическая практика в стиле Аштанга Йога Флоу. Освоение замедленного дыхания и выход на балансирующие динамические практики с вытяжением. Йога в потоке или интуитивная практика. Как через практику выстроить гармонию со своим внутренним миром. Разработка личной практики для дальнейших самостоятельных занятий.

Длительность: блок состоит из 10 занятий по 2 часа, итого 20 часов.

Возраст: с 16 до 50.

Стоимость: 1й блок 2500 грн; 2й блок 2000; 3й и последующий блоки 1800грн.

При по-разовой оплате стоимость занятия 500грн.

Динамическая йога - средний уровень

Целевая аудитория: практикующие йогу от 1 года

Вид занятий: Практика и обучение динамическим формам хатха йоги, практические занятия, необходимая теоретическая часть (до 25% времени) формат занятий: онлайн индивидуальный .

Цель: Освоить средний и сложный уровень динамической йоги. Добиться больших внешних и внутренних результатов собственных занятий, улучшить оздоровительный эффект от практики.

Содержание:

1. Проработка основных комплексов направлений Аштанга Виньяса и Аштанга Йога Флоу. Способы увеличения нагрузки с помощью добавления асан средней степени сложности. Удлиненное дыхание уджайи и его влияние на изменения качества практики. Практика виньяс с задержками.

2. Уровни концентрации в динамической Йоге. Точки концентрации- дришти и энергитические замки-бандхи, как методы улучшения качества практики. Как протекает энергия по телу и что такое крийя. Разучивание крий начального уровня.

3. Ключи для составления самостоятельных виньяс. Йога в потоке и выход на уровень интуитивной практики. Как гармонично сочитать динамическую и статическую практики. Помощь в составлении или коррекции уже существующей практики.

Длительность: блок состоит из 10 занятий по 2 часа, итого 20 часов.

Возраст: с 20 до 40.

Стоимость: 1й блок 3000 грн; 2й блок 2500; 3й и последующий блоки 2000грн.

При по-разовой оплате стоимость занятия 600грн.

Динамическая Йога - Сурьи Намаскар

Различные акценты в практике Сурья-намаскар, разные версии известных школ и др.

Целевая аудитория: начальный и средний уровень

Вид занятий: Практика и обучение динамическим формам хатха йоги, практические занятия, необходимая теоретическая часть (до 25% времени) формат занятий: онлайн индивидуальный .

Содержание:

1.Подробные сведения о комплексе. Общие рекоммендации ( как и в какие часы практиковать, положительные эффекты практики). Разучивание основных классических вариаций. Разбор техники выполнения. Вариации дыхания и их влияние на характер практики. Практика комплекса Сурья Намаскар с задержками. Работа с умом. Практика 108 кругов.

2.Разучивание вариаций Приветствия Солнцу расличных школ и направлений. ( более 10 вариаций), краткие сведения по каждой, разбор техники выполнения, практика. Наполнение практики энергитическими аспектами. Основные техники концентрации. Проработка по чакрам, каналам, заполнение внешними энергиями для повышения эффективности практики. Эзотерический аспекты. Сурья Крийя.

Длительность: блок состоит из 10 занятий по 2 часа, итого 20 часов.

Возраст: с 16 до 50.

Стоимость: 1й блок 2500 грн; 2й блок 2000; 3й и последующий блоки 1800грн.

При по-разовой оплате стоимость занятия 500грн.

 

Задать вопрос и записаться на занятие

Записаться на курс можно любым удобным способом:

В заявке укажите:

  1. Расскажите о себе: имя, возраст.
  2. Место проживания: страна, город.
  3. Укажите какой курс вы выбрали
  4. Логин в скайп
  5. Адрес электронной почты.
  6. Длительность практики йоги.
  7. Если имеете опыт практики в смежных сферах:танцы, фитнес укажите продолжительность.
  8. Предпочтительное время занятий: все равно/утро/день/вечер, укажите время.

Оплата

После того как вы подадите заявку, мы вышлем вам реквизиты для оплаты на ваши контактны (электронная почта, Вайбер, Скайп).

Оплату можно произвести из любой точки мира через любую систему быстрых платежей  или банковским переводом на расчетный счет. Для жителей Украины переводом на карту Приват Банка.

 

О преподавателе

Здравствуйте, я Анастасия Геновска!

Так получилось, что мое знакомство с Йогой началось в 2008м году по ряду многих причин. В Йоге это называется : "Благая Карма", когда жизненные обстоятельства человека складываются таким образом, что заставляют его задуматься над такими фундаментально- важными вопросами, как : Кто я? Зачем я живу? Какова цель моего существования? Физическое тело было так же "на грани". Многие хронические заболевания просто не давали жизни. Тогда я и подумать не могла о возможности существования кардинально различного качества жизни, наполненной здоровьем, легкостью, энергией, вдохновением.

Мои первые шаги в Йоге начались с самостоятельной практики. Изо дня в день в течении 3х лет шла жесткая работа над физическим телом. Надо сказать, что направление , выбранное мной на тот момент, отличается высоким уровнем физической нагрузки и динамическим стилем( Аштанга Виньяса Йога). За 3 года мое тело полностью трансформировалось. Очистительные техники, сопутствующие моей практике, привели меня к переходу на вегетарианство. Все происходило естественным путем. За этот период, мне удалось полностью избавиться от всех хронических заболеваний в моем теле, 10 кг моего бренного веса ушло и пришла невероятная легкость. Произошло полное "перевоплощение", я начала постепенно ощущать ток энергии в теле, изучать различную Йогическую литературу, в попытках найти объяснения процессам, происходящим в моем теле. Моя жизнь и жизнь окружающих меня людей изменилась.

В 2013 году мой духовный поиск привел меня в школу Йога Лайт. Там состоялось первое знакомство с моими учителями и наставниками, руководителями школы - Дудкиным Михаилом Юрьевичем и его супругой - Дудкиной Анной Викторовной. Их невероятный профессионализм и гуманный подход к своим ученикам в Йоге, ускорили процесс моей трансформации в десятки тысяч раз. Их самоотдача и полное посвящение себя Йоге, так же, столь редкостная, на сегодняшний день способность определять уровень занимающегося и направлять его в правильном для него направлении- открыли во мне огромную силу и желание делиться своим опытом с другими людьми. Так в 2014 году я закончила курсы инструкторов Йоги в школе Йога Лайт и начала свою преподавательскую деятельность.

На сегодняшний день, я являюсь одним из ведущих преподавателей-методистов нашего курса Инструкторов Йоги, так же веду стационарные и онлайн занятия по классической Хатха-Йоге. На основе многолетнего опыта личной практики, а так же на базе нашей системе Школы Йога Лайт, занимаюсь разработкой индивидуальных программ для людей с различным опытом в Йоге и физической подготовкой: От начинающих, до продвинутых практиков. Наши занятия отличаются системным традиционным подходом, наполненностью не только физическими практиками, но так же и фундаментальными знаниями, пояснениями, комментариями, отработанными годами. Большое внимание уделяется дыхательным практикам ( пранаямам), техникам работы с умом ( концентрации), медитативным практикам, как отдельно, так и в асанах, энергопрактикам ( крийям). Программа выстраивается индивидуально под каждого, в зависимости от уровня занимающегося. Для тех же, кто только начинает свое знакомство с Йогой, мы помогаем плавно войти в эту систему.