YogaLight: занятия йогой Харьков

(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93
КАТАЛОГ АСАН


Асаны из положения сидя и лежа / с наклоном назад / эка пада урдхва дханурасана

эка пада урдхва дханурасана
(Eka Pada Urdhva Dhanurasana)

Эка एक eka один, единичный
Пада पाद pāda стопа
Урдхва ऊर्ध्वं īrdhvaṃ высоко, над, вверх
Дхану धनुः dhanuḥ лук

Техника выполнения:

1. Выполнив Урдхва Дханурасану, выдохнуть и поднять правую ногу от пола.

2. Вытянуть правую ногу прямо и держать ее под углом около 45° к полу

3. Поднять кисть правой руки от пола и положить ее на правое бедро. Тело, таким образом, будет балансировать на левой кисти и стопе. Удерживать позу 10-15 секунд при нормальном дыхании.

4. Выдохнуть, опустить ладонь и поднятую ногу, вернуться в Урдхва Дханурасану.

5. Повторить позу, поднимая левую ногу и поместив кисть левой руки на левое бедро. Балансировать на правой кисти и стопа с той же длительностью.

Применение:

В дополнение к тому, что дает Урдхва Дханурасана, эта красивая асана развивает чувство равновесия и изящество и приносит умиротворенность.


*Описание большинства асан и техника исполнения взята из книги Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика». Авторы сайта не являются приверженцами данной технологии! На наших занятиях YogaLight во время выполнении йога асан, мы зачастую ставим другие акценты.