YogaLight: занятия йогой Харьков

(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93
КАТАЛОГ АСАН


Асаны из положения сидя и лежа / с наклоном вперед / аштанга намаскара

аштанга намаскара
(Ashtanga Namaskara) (Аштанга Намаскарасана)

поза с опорой на восемь точек Ашта अष्ट aṣṭa восемь Анга अङ्ग aṅga конечность, часть тела Намаскара नमस्कार namaskāra почитание, уважение, преклонение, восхваление

Техника выполнения:

Эта позиция называется так потому, что в конечной позе восемь точек тела соприкасаются с землёй. Опустите тело к земле, вначале согнув ноги и коснувшись коленями пола. Согните руки и опустите голову и верхнюю часть туловища ближе к полу.
Постарайтесь касаться лбом пола, перемещая голову и туловище вперёд.

В конце перемещения головы и туловища вперёд, позвольте груди скользить по поверхности пола и опустите подбородок на пол.

Наконец, слегка приподнимите живот и бёдра над полом. В конечном положении пола должны касаться восемь точек: подбородок, грудь, две ладони, два колена, и подушечки пальцев обеих ног.

Всё движение следует выполнять плавно.

Применение:

Разминаются и укрепляются сразу несколько групп мышц (ромбовидные, трапециевидные, задняя поверхность ног, сухожилия, голеностопные мышцы). Работают мышцы спины, груди, рук и ног. Улучшается кровообращение и настроение, повышается тонус организма. В духовных практиках поза дает прочувствовать смирение и зависимость от земли.


*Описание большинства асан и техника исполнения взята из книги Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика». Авторы сайта не являются приверженцами данной технологии! На наших занятиях YogaLight во время выполнении йога асан, мы зачастую ставим другие акценты.