YogaLight: занятия йогой Харьков

(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93
КАТАЛОГ АСАН


Асаны по названиям / предметы / пурвоттанасана

пурвоттанасана


Буквально поза означает интенсивное вытяжение передней части тела. «Пурва» - восток, «уттана» - вытяжение.

Техника выполнения:

1. Сесть на пол, прямые ноги вместе.
2. Положить ладони на пол рядом с тазом, пальцы направлены в сторону ног.
3. На выдохе поднять тело вверх, при этом стопы должны полностью находиться на полу, ноги прямые, руки перпендикулярно полу. Все мышцы напряжены.
4. Вытянуть шею насколько это возможно в зависимости от подготовки.
5. Сохранять позу в течение 30 секунд и более, дыхание свободное.
6. На выдохе принять исходное положение.

Применение:

Рекомендуется при заболеваниях легких, воспалительных и инфекционных, аллергических, при болях в спине, вызванных «сидячей» работой, для исправления осанки. Укрепляет мышцы брюшного пресса, рук и ног, тонизирует область шеи. Стимулирует работу внутренних органов брюшной полости. Может использоваться в комплексах детской йоги для улучшения состояния позвоночника и исправление осанки.

Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения данных заболеваний.


*Описание большинства асан и техника исполнения взята из книги Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика». Авторы сайта не являются приверженцами данной технологии! На наших занятиях YogaLight во время выполнении йога асан, мы зачастую ставим другие акценты.