выдыхая, согните колени, соединяя пятки и основания больших пальцев ног. Колени при этом старайтесь развести как можно шире. Старайтесь удерживать положение сидя на пятках так, чтобы их давление оказывало стимуляцию непосредственно на Муладхару. Выпрямите спину и переведите (мысленный) взгляд на Аджну (третий глаз, точка между бровей) так, чтобы направить туда внимание и энергию. Удерживайте позицию в течение 6-8 вдохов-выдохов.
*Описание большинства асан и техника исполнения взята из книги Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика». Авторы сайта не являются приверженцами данной технологии! На наших занятиях YogaLight во время выполнении йога асан, мы зачастую ставим другие акценты.