YogaLight: занятия йогой Харьков

(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93
КАТАЛОГ АСАН


Асаны из положения сидя и лежа / асаны скручивания / удракаршасана

удракаршасана
(udrakarshasana) (ударакрасасана)

поза сокращения живота

Техника выполнения:

Исходное положение. Сохраняя расстояние между параллельно поставленными ступнями, сядьте на корточки, ладони положите на колени. Затем коснитесь левым коленом пола перед правой ступней, а туловище и голову поверните влево как можно дальше, при этом ладонью правой руки прижимайте правое бедро к животу, чтобы надавить ею на правую часть живота. Смотреть надо позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и давление на живот. Затем те же движения выполните в другую сторону, поменяв положение ног. Поворот влево и вправо считается за 1 раз. Выполнять упражнение надо 4 раза. Важно начинать это упражнение с поворота влево, так как восходящая ободочная кишка находится слева, и это способствует правильному продвижению содержимого по толстому кишечнику.

Применение:


*Описание большинства асан и техника исполнения взята из книги Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика». Авторы сайта не являются приверженцами данной технологии! На наших занятиях YogaLight во время выполнении йога асан, мы зачастую ставим другие акценты.