YogaLight: занятия йогой Харьков

(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93

Вернуться

Сурьябхедана и Чандрабхедана пранаяма

Сурья значит «солнце» Чандра означает "луна",  «бхедана» — переводится как «пронзающий». Сурья бхадана прнаяма выполняется через правую ноздрю и соответственно активизирует энергетический канау Пингала.  Чандра бхедана пранаяма выполняется через левую ноздрю активизируя  энергетический канал Ида.

Сядьте в падмасану, сидхасану или ваджрасану. Сделайте глубокий вдох-выдох.

Выполнение Сурья бхадана прнаямы. Выполните насикагра мудру, закрыв левую ноздрю и оставляя правую ноздрю открытой.
Медленно и глубоко вдыхайте через правую ноздрю. В конце вдоха закройте обе ноздри. Сделайте длительную задержку без дискомфорта. Закройте правую ноздрю. Медленно и глубоко выдыхайте через левую ноздрю.

Также существуют варианты выполнения: 1. вдох и выдох производится через правую ноздрю. 2. вдох производится в правую ноздрю, выдох через обе ноздри.

Выполнение Чандра бхадана прнаямы. Выполните насикагра мудру, закрыв правую ноздрю и оставляя левую ноздрю открытой.
Медленно и глубоко вдыхайте через левую ноздрю. В конце вдоха закройте обе ноздри. Сделайте длительную задержку без дискомфорта. Закройте левую ноздрю. Медленно и глубоко выдыхайте через правую ноздрю.

Также существуют варианты выполнения: 1. вдох и выдох производится через левую ноздрю. 2. вдох производится в левую ноздрю, выдох через обе ноздри.

Сурьябхеда устраняет дисбаланс в доше ветра (газов), и уравновешивает также и другие доши — слизей и желчи. Стимулирование симпатической нервной системы и пингала нади устраняет вялость тела и ума. Тепло, производимое в результате практики, выжигает нечистоты тела. В книге «Гхеранд Самхита» утверждается, что сурьябхеда «предотвращает старение и смерть, увеличивает тепло тела и пробуждает кундали-ни».

Чандрабхеда уравновешивает действие Сурьябхеда. Оказывает охлаждающее дейтсвие. Соответственно может понижать кровяное давление и частоту пульса. Успокаивает нервную систему поэтому может практиковаться при бессоннице.

Вернуться

2015-04-03 18:59:11