YogaLight: занятия йогой Харьков

(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93

Вернуться

СоХам мантра-пранаяма

Мантру "Со-Хам" иногда называют гаятри мантрой дыхания или мантрой, которая также естественна, как само дыхание, так как это и есть звук самого нашего дыхания. Один из её переводов можно сформулировать как "Я есмь!" или "Я есть Сознание!".

Практикуйте уджайа пранаяму в удобной асане в положении сидя. Наблюдайте за вдохом и выдохом прислущиваясь к звуку воздуха проходящего через гортань. На вдохе звук будет подобен звуку "Со", на выдохе звуку "Хам".

Звук СоХам не должен произноситься вслух. Это естественный звук дыхания.

По мере освоение пранаямы практикуйте СоХам так, чтобы звук был таким, чтобы вы слышали его, а любой человек, стоящий очень близко к вам, пусть даже вплотную, не мог расслышать ничего.

Вернуться

2015-04-01 08:47:38