YogaLight: занятия йогой Харьков

(057)781-65-50 (068)605-83-92 (057)756-68-06 (093)025-66-93

Вернуться

Второй вариант полного йоговского дыхания

Сочетая описанные в разделе правильное дыхание типы дыхания, практикуется тип дыхания, который в Йога Лайт называется второй вариант полного дыхания. Выполняется лежа  в положении Шавасана, реже используются другие асаны лежа на спине.

Осваивать полное дыхание нужно следующим образом: лежа на спине вдыхайте сначала животом, а затем грудной клеткой и ключицами одним медленным, плавным движением до тех пор, пока легкие максимально не заполнятся воздухом.

Выдыхайте, расслабляя сначала живот, грудную клетку, а затем плечи-ключицы. В целом, движение от живота к грудной клетке и от грудной клетки к животу должно быть плавным, напоминающим волну. Сначала из-за отсутствия опыта вы должны будете практиковать это дыхание сознательно в течение нескольких минут в день, постепенно увеличивая время практики.

Уровни освоения

Освоение практики происходит аналогично первому варианту полного дыхания.

Вернуться

2015-04-06 14:59:16